私は今、女子中学生なんですけど身長が154ｃｍに対し体重が53㎏あります!!!お腹もかなり出ていて足も腕も太いですどうにかしたいのですが私は走るのが苦手でなかなかジョギングは長続きしませんどうすれば痩せる事ができるでしょうか!!?ちなみに私はこれまでいろんなダイエットをしてきましたが成功した例はありません一体どうすれば自分の理想の体型になれるでしょうか教えてください!!!私は体重を45～48ぐらいまでにしたいです!!!
ダイエット法160センチで現在53キロです。
せめて４０キロ台にはなりたいなと思ってます。
今はお風呂入った後に肩甲骨があがる程度の腹筋を３０回ほどしていますがなかなか効果がでません…。
毎日朝7時半に仕事にいき帰宅は早くても9時すぎ。
それからすぐにお風呂に入りその後夕食の準備なので食べ始めるのが10時すぎとかになります。
帰宅が遅くなるときは食べなかったりします。
朝ご飯は夕飯ののこりをがっつり食べたりヨーグルトのみだったり食べなかったり。
おひるごはんも不規則で12時から食べれたり夕方5時からだったり。
お菓子はそんなに食べてないほうだと思います。
でもたまにストレス発散でコンビニで買ってドカ食いしてしまいます。
ファーストフードも月４・５回で夜ごはんにしています。
外食は毎週週末しています。
やめるべきはコンビニのドカ食い、外食、ファーストフードというのは明確なのですが板についてしまっているのかなかなかやめることができません。
食事制限だけでどの程度どのくらいの期間でやせていくものなのでしょうか。
また食事が不規則なのでいいダイエットレシピがあれば教えてください。
ちなみに一人暮らしです。
ダイエットがんばれるよう喝を入れてください！